Op TikTok en Instagram draait het al maanden niet meer om eiwitten, maar om vezels. "Fibermaxxing" heet het: je dagelijkse vezelinname zo hoog mogelijk krijgen, met bonen bij het o...
Lees artikel →Stanford-onderzoek toont aan dat een simpele dubbele ademhaling sneller tegen stress werkt dan mediteren. Zo doe je de fysiologische zucht in vijf stappen.
Lees meer →
Vijf minuten sporten klinkt als te weinig - maar onderzoek laat zien dat korte, intensieve micro-workouts verrassend effectief zijn. Zo werkt het en zo begin je.
Lees meer →
Veel Nederlanders krijgen te weinig magnesium binnen - zonder het te weten. Dit mineraal is betrokken bij meer dan 300 lichaamsprocessen. Wat zijn de oorzaken, hoe herken je een tekort en welke voedingsmiddelen helpen echt?
Lees meer →Piekeren is geen persoonlijkheidstrek maar een aangeleerd hersenpatroon. Ontdek waarom je brein piekeren als nuttig bestempelt, hoe de piekerloop werkt en welke concrete technieken je kunt inzetten om uit die cirkel te stappen.
Lees meer →
Zone 2 training is de methode die cardiologen al jaren aanraden maar die pas recentelijk bij het grote publiek doordringt. Minder hard trainen voor betere resultaten. Zo werkt het.
Lees meer →
Creatine staat bekend als supplement voor sporters. Maar nieuw onderzoek laat zien dat het ook je geheugen, focus en mentale energie verbetert - ook als je nooit een gewicht optilt.
Lees meer →Na één slechte nacht slapen heeft je brein drie nachten nodig om volledig bij te komen. Nieuw onderzoek laat zien hoe slaapherstel echt werkt, en wat je eraan kunt doen.
Lees meer →
Kimchi, kefir en zuurkool staan steeds vaker in de spotlights. Maar wat zegt de wetenschap er eigenlijk over? En wat doet gefermenteerd voedsel nu echt met je darmen?
Lees meer →
Je telefoon pakken is een gewoonte geworden. Maar wat doet constant scrollen eigenlijk met je hoofd - en hoe geef je jezelf een pauze die echt werkt?
Lees meer →