Je kent het gevoel: je schouders kruipen omhoog, je ademhaling wordt oppervlakkig en je hoofd zit vol. De meeste adviezen zeggen dan "ga mediteren" of "adem eens diep in". Maar ond...
Lees artikel →Stanford-onderzoek toont aan dat een simpele dubbele ademhaling sneller tegen stress werkt dan mediteren. Zo doe je de fysiologische zucht in vijf stappen.
Lees meer →
Piekeren is geen persoonlijkheidstrek maar een aangeleerd hersenpatroon. Ontdek waarom je brein piekeren als nuttig bestempelt, hoe de piekerloop werkt en welke concrete technieken je kunt inzetten om uit die cirkel te stappen.
Lees meer →
Na één slechte nacht slapen heeft je brein drie nachten nodig om volledig bij te komen. Nieuw onderzoek laat zien hoe slaapherstel echt werkt, en wat je eraan kunt doen.
Lees meer →Je telefoon pakken is een gewoonte geworden. Maar wat doet constant scrollen eigenlijk met je hoofd - en hoe geef je jezelf een pauze die echt werkt?
Lees meer →
Zondagavond voelt voor veel mensen zwaarder dan de rest van de week. Dit is waarom de sunday scaries toeslaan en wat concreet helpt om ze te temmen.
Lees meer →
Micro-meditatie is de wellnesstrend van 2026. Ontdek hoe je in slechts 1 tot 5 minuten kunt ontspannen met ademhalingsoefeningen, een snelle bodyscan en wandelmeditatie tijdens je lunchpauze.
Lees meer →In de wereld van de 'mannelijkheid' is emotioneel zijn een taboe. Van mannen wordt verwacht dat ze de hele tijd stoer en sterk zijn. Maar dit heeft geleid tot een epidemie van mannen die zelfmoord ple...
Lees meer →
Stress is een veel voorkomend probleem waar veel mensen in hun dagelijks leven mee te maken krijgen. Hoewel er veel manieren zijn om met str...
Lees meer →
Je denkt misschien dat je je vaardigheden niet kunt verbeteren, maar dit is een mythe. Je KAN het aantal dingen dat je weet hoe je ze moet d...
Lees meer →We weten allemaal dat we kalm moeten blijven in stressvolle situaties, maar het kan moeilijk zijn om dat in de praktijk te brengen. We hebben misschien wel een idee van wat we moeten doen, maar als we...
Lees meer →